¿QUÉ ES
EL INSOMNIO PRIMARIO?
Es la dificultad que se tiene para conciliar el sueño o mantenerlo por largos periodos, en ocasiones se despierta a media noche y no puede seguir durmiendo, levantándose cansado o sin energía para iniciar un nuevo día, esta falta de descanso reparador, empieza a generar complicaciones no solo en la salud física, también compromete la salud mental de aquellos que lo padecen.
Las horas de sueño varían según la persona, pero lo más apropiado oscila entre 7 u 8 horas diarias.
SÍNTOMAS
-
Dificultad a concentrarse
-
Olvidos frecuentes
-
Irritabilidad
-
Ansiedad
-
Tristeza
-
Cansancio físico y mental
-
Somnolencia
¿CÓMO SE TRATA EL INSOMNIO PRIMARIO?
La Terapia Cognitiva-conductual, es de gran ayuda debido a que elimina los pensamientos y creencias negativas que llegan justo a la hora de dormir.
La terapia Cognitiva Conductual brinda herramientas que permiten:
-
Adquirir buenos hábitos a la hora de dormir y a planear las actividades físicas cuando realmente se deben hacer sin afectar el descanso en la noche.
-
Técnicas de respiración para reducir la ansiedad y de relajación muscular para disminuir la tensión o cansancio físico a la hora de ir a descansar.
-
Técnicas que reducen los pensamientos negativos, lo cual va a favorecer el sueño.
